ஆதாரம்: Viktorcvetkovic / Getty
CDC என பல தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன 60 மில்லியன் மக்கள் ஒவ்வாமை நாசியழற்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் , இது ஒருவருக்கு ஒவ்வாமை உள்ள ஒன்றை சுவாசிக்கும்போது ஏற்படும் அறிகுறிகளின் குழுவிற்கான மருத்துவ சொல். மகரந்தம் மிகவும் பொதுவான குற்றவாளியாகும், ஆண்டுதோறும் $3 பில்லியனுக்கும் அதிகமான மகரந்தத்துடன் தொடர்புடைய மருத்துவ செலவுகள் ஏற்படுகின்றன. செல்லப்பிராணிகளின் பொடுகு, பூஞ்சை, தூசி மற்றும் கரப்பான் பூச்சிகள் ஆகியவை மற்ற ஒவ்வாமைகளாகும், அவை அறிகுறிகள் செயல்பட காரணமாக இருக்கலாம். தேசிய சுகாதார நூலகம் என்று தெரிவிக்கிறது கறுப்பின மக்கள் கணிசமாக அதிக விகிதத்தில் சுற்றுச்சூழல் ஒவ்வாமைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் (10 சதவீதத்திற்கும் மேல்) வெள்ளையர்களை விட.
அந்த ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டுவதில் வசந்தம் புகழ் பெற்றது. பிப்ரவரி முதல் மே வரையிலான மாதங்களில், அதிக மகரந்தத் தூள்கள் காணப்படுகின்றன, மேலும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு இது கவலையைத் தூண்டும் நாட்களாகும். மோசமான அலர்ஜியால் அவதிப்படும் எவருக்கும் அவர்கள் எவ்வளவு பலவீனமடைகிறார்கள் என்பது தெரியும். அறிகுறிகள் சளி அல்லது காய்ச்சலைப் போல உணரலாம், அது எப்போதும் மறைந்துவிடாது மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையை மேற்கொள்வதை கடினமாக்குகிறது. இந்த வலி உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வசந்த ஒவ்வாமையை எதிர்த்துப் போராட இந்த இயற்கை வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
ஆதாரம்: கிரேஸ் கேரி / கெட்டி
பல காரணங்களுக்காக வெப்பமான மாதங்களில் உங்கள் நீரேற்ற முயற்சிகளை அதிகரிப்பது நல்லது, ஆனால் ஆச்சரியமான ஒன்று உங்கள் ஒவ்வாமை. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் அதிக ஹிஸ்டமைன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. ஹிஸ்டமின்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட பல செயல்முறைகளில் ஈடுபடும் இரசாயன தூதர்கள். பல ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கும் அவை பொறுப்பு. அதனால்தான் ஒவ்வாமை செயல்படும் போது நீங்கள் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். தண்ணீர் நிறைய எடுத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்வது இயற்கையின் ஆண்டிஹிஸ்டமைனைப் பெறுவது போன்றது.
உங்கள் ஆடைகளை அகற்றவும் (வீட்டில்)
ஆதாரம்: ஸ்வெட்லானா ஐகுஷேவா / கெட்டி
உங்கள் வீடு ஒவ்வாமை இல்லாத சூழலாக இருந்தாலும், உலகம் அப்படி இல்லை. மேலும் நீங்கள் பகலில் வெளியில் சென்று கொண்டிருந்தால், உங்கள் ஆடைகளும் உடலும் ஒவ்வாமையை சேகரிக்கும். மகரந்தம், தூசி மற்றும் பிற துகள்களுக்கு இடையில், கண்ணில் படாத நிறைய உங்கள் மீது விழுகிறது. அதிக மகரந்தம் உள்ள காலத்தில் நீங்கள் உள்ளே நுழைந்தவுடன் உங்கள் ஆடைகளை அகற்றவும். ஹைபோஅலர்கெனி சவர்க்காரம் உள்ளவர்களை சுத்தம் செய்யவும். நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, மரச்சாமான்கள் மீது உட்கார்ந்து உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி ஒவ்வாமைகளை பரப்புவதற்கு முன் உடனடியாக குளிக்கவும்.
செல்லப்பிராணிகளை அடிக்கடி குளிப்பாட்டவும்
ஆதாரம்: ஜுவான்மா ஹாச்சே / கெட்டி
உங்கள் நாய் உங்களுக்கு நல்லது பல வழிகளில். அவர் உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது, ஏனென்றால் அவர் உங்களை நடைபயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்கிறார். இருப்பினும், அவர் உங்கள் ஒவ்வாமைக்கு நண்பர் அல்ல. நாய்கள் வெளியே விளையாடுகின்றன, புல்வெளியில் சுற்றிக் கொண்டு, தங்கள் ரோமங்களில் அனைத்து வகையான ஒவ்வாமைகளையும் சேகரிக்கின்றன. அதிக மகரந்த பருவத்தில் உங்கள் நாயை அடிக்கடி குளிப்பாட்டவும். நீங்கள் குளிப்பதை எளிதாக்க விரும்பினால், உங்கள் நாய் உள்ளே வரும்போது அதைத் துடைக்க ஹைபோஅலர்ஜெனிக் செல்லப்பிராணி துடைப்பான்களையும் நீங்கள் காணலாம்.
HEPA வடிகட்டியைப் பெறுங்கள்
ஆதாரம்: காடோ / கெட்டி
HEPA என்பது உயர்-திறனுள்ள துகள் காற்றைக் குறிக்கிறது மற்றும் HEPA வடிகட்டிகள் 99 சதவீத வான்வழி ஒவ்வாமைகளை நீக்குகின்றன. உங்கள் வீட்டில் சிறியது கூட நீண்ட தூரம் செல்கிறது, ஆனால் உங்கள் வீடு முழுவதும் சிலவற்றைச் சேர்ப்பது புண்படுத்தாது. இவை உள்ளே செல்லும் ஒவ்வாமைகளை உறிஞ்சி எடுக்க உதவும். அந்த குறிப்பில், இது எப்போதும் கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லை என்றாலும், அதிக மகரந்தப் பருவத்தில் ஒவ்வாமை ஏற்படாமல் இருக்க ஜன்னல்களை மூடுவதைக் கவனியுங்கள்.
மூடி மறைத்தல்
ஆதாரம்: Lisa5201 / கெட்டி
உங்கள் கண்கள், மூக்கு, வாய் மற்றும் முடி (ஆம், முடி) ஒவ்வாமைக்கான நுழைவாயில்கள். அதனால்தான் அலர்ஜி காலங்களில் வெளியில் சென்றால் பெரிய, சுற்றிலும் சன்கிளாஸ் மற்றும் தொப்பி அணிவது நல்லது. இது குறைந்த பட்சம் உங்கள் உடலின் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகளிலிருந்து ஒவ்வாமைகளை வைத்திருக்கும். கோவிட்-19 தொற்றுநோய்க்குப் பிந்தைய வெளியில் முகமூடியைத் தொடர்ந்து அணிவதற்கான ஒரு வாதமாக இது இருக்கலாம்.
மகரந்தத்தைச் சுற்றி திட்டமிடுங்கள்
ஆதாரம்: குறுந்தொடர் / கெட்டி
நீங்கள் வெளியில் ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், மகரந்த எண்ணிக்கையைச் சரிபார்த்து அதற்கேற்ப திட்டமிடுங்கள். weather.com ஒரு கைவசம் உள்ளது ஒவ்வாமை கண்காணிப்பான் இது உங்கள் ஜிப் குறியீட்டைத் தட்டச்சு செய்து, புல், மரம் மற்றும் ராக்வீட் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான மகரந்தங்கள் உங்கள் பகுதியில் எப்போது அதிகமாக இருக்கும் போன்ற தகவலைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
சில காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
ஆதாரம்: வான்விசா ஹெர்னாண்டஸ் / ஐஈம் / கெட்டி
உங்கள் உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது உதவலாம். உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு காரணம் தேவைப்பட்டால் உங்கள் உணவில் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும் , இதைக் கவனியுங்கள்: குவெர்செடின் எனப்படும் பயோஃப்ளவனாய்டு அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் அறியப்படுகின்றன ஹிஸ்டமின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது , என்கிறார் தேசிய மருத்துவ நூலகம் . இதில் லீக்ஸ், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி மற்றும் இலை கீரைகள் மற்றும் வசந்த வெங்காயம் ஆகியவை அடங்கும்.
