ஆதாரம்: FreshSplash / கெட்டி
நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய இது ஒருபோதும் தவறான நேரமல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியும் பணியில் நீங்கள் இருந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது ஒரு சிறந்த தொடக்கப் புள்ளியாகும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பாத்திரத்தை ஏற்கும்போது சமுதாயத்திற்கு நீங்கள் செய்யும் பெரிய நன்மை என்ன? வெளிப்புற தலைப்பில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது ஒரு மாறாக நிறைவேறாத வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், ஆழ்ந்த உந்துதல் மற்றும் விருப்பத்துடன் இணைக்கப்படாமல், உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் நம்பிக்கைகள் அனைத்தையும் துரத்தும் பாத்திரங்களுக்குள் வீசும்போது, அது உங்களை இழந்துவிட்டதாக உணரலாம். ஆழ்ந்த உந்துதலைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, பணம் அல்லது அந்தஸ்துக்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட வாய்ப்போடு வரும் உண்மையான பணியை விரும்புவதைத் தாண்டி விஷயங்களைப் பற்றி கூட நாங்கள் பேசுகிறோம்.
உங்கள் வேலையில் ஈடுபடும் அன்றாட கடமைகளை நீங்கள் அனுபவித்து மகிழ்ந்தால் அது அற்புதம், ஆனால் அந்த மகிழ்ச்சி உங்களுக்காக நிறுத்தப்பட்டால், உந்துதலாக இருப்பது கடினமாக இருக்கும். எளிமையான விஷயங்களைச் செய்வதற்கு கூட விஷயங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உங்கள் வழியில் நிற்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். வேலைக்குப் பின்னால் ஆழமான உந்துதல் இல்லையென்றால், நீங்கள் கைவிடலாம். எனவே உண்மையில், உங்கள் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் முயற்சிகளில் உங்களைத் தூண்டும் நித்திய சுடரை ஏற்றி வைப்பது போன்றது. எனக்கு பிடித்த புத்தகம் ஒன்றில், கிரிட் , ஏஞ்சலா டக்ஸ்வொர்த் மூலம், ஆசிரியர் டஜன் கணக்கான மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய நபர்களை நேர்காணல் செய்கிறார், மேலும் அவர்கள் அனைவரும் தங்கள் முயற்சிகளை ஏன் அதிகமாக இணைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தார். உங்களுடையதைக் கண்டுபிடிக்க அது உங்களைத் தூண்டவில்லையா? இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், அதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது? நாங்கள் ஒரு தன்னம்பிக்கை பயிற்சியாளருடன் பேசினோம் Pinterest உருவாக்கியவர் பெயரிடப்பட்டது நோரி பவுன்சில் (கீழே உள்ள படம்) ஏன் என்று கண்டறிவது பற்றி. எப்படி தொடங்குவது என்பது இங்கே.
ஆதாரம்: NA / na
உங்கள் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முதலில் சங்கடமாக இருக்கும்
சக்திவாய்ந்த அனுபவங்கள் நம்மில் பலருக்கு உந்து சக்திகளாக இருக்கலாம், மேலும் அவை எதிர்மறையான வழியில் அல்லது நேர்மறையாக சக்திவாய்ந்ததாக இருந்திருக்கலாம். அந்த நேரத்தில், அந்த அனுபவங்கள் பயங்கரமாக உணர்ந்திருக்கலாம், ஆனால் அந்த உணர்ச்சியின் ஆழம் உங்களுக்குள் ஏதோ ஒன்றைத் தூண்டியது. 'நம்முடைய காரணத்தைக் கண்டறியும் போது, அது பெரும்பாலும் நாம் செல்ல விரும்பாத இடத்தில் வாழ்கிறது' என்று பவுன்சில் விளக்குகிறார். 'ஏன் எங்கள் அதிர்ச்சியில் வாழ்கிறோம்...எங்கள் வலியில். நாங்கள் குழந்தைகளாக இருந்தபோது, நம்மிடம் இல்லாத, நாம் விரும்பிய விஷயங்கள் இருந்திருக்கலாம். அந்த விஷயங்கள் குறைவாக இருக்கும்போது, குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய இந்த பொறிமுறையை உருவாக்க கற்றுக்கொள்கிறோம்.
ஆதாரம்: SDI புரொடக்ஷன்ஸ் / கெட்டி
கடந்த கால அதிர்ச்சியை எதிர்கொள்ளுங்கள்
ஒருவேளை வயது வந்தவராக, குழந்தையாக நீங்கள் அனுபவித்த வலியிலிருந்து விலகிச் செல்ல நீங்கள் வளர்ந்திருக்கலாம். ஆனால் அந்த வலியே மற்றவர்களைக் குணப்படுத்த உதவும் வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களைத் தூண்டியிருக்கலாம் - மேலும் சில பெரியவர்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்களுக்கு இருந்த குறைபாட்டை இன்னும் உணர்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை அது கவனக்குறைவாக இருக்கலாம், பாதுகாப்பின்மை அல்லது ஆதரவின்மை. 'எங்களுக்கு ஏற்பட்ட அதிர்ச்சியைப் பார்க்கும்போது, எங்கள் நோக்கம் என்ன என்பதைக் கண்டறிய முடியும்' என்று பவுன்சில் கூறுகிறார். இளம் வயதிலேயே அவளை விட்டுவிட்டு, தன் பெற்றோர் வேறொரு நாட்டிற்குச் சென்றுவிட்டதாக அவள் தன் சொந்தக் கதையை முன்வைக்கிறாள். “நான் என் பெற்றோருடன் வளரவில்லை. நான் அவர்களால் கைவிடப்பட்டதாக உணர்ந்தேன். இதன் காரணமாக, மக்கள் தங்கள் உண்மையான சுயத்தை வளர்த்துக் கொள்ள உதவ வேண்டும் என்ற இந்த விருப்பத்தை நான் வளர்த்துக் கொண்டேன், அதனால் அவர்கள் முழுதாக உணர முடியும், அதனால் அவர்களுக்கு வேறு யாரோ இல்லை என்பதால் அவர்கள் குறையை உணர மாட்டார்கள்.
ஆதாரம்: விளாடிமிர் விளாடிமிரோவ் / கெட்டி
உங்கள் காரணத்தை நிகழ்காலத்திலும் காணலாம்
'என் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே நான் அந்தத் துன்பத்திற்குச் செல்லும் வரை, என் காரணத்தை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை,' என்கிறார் பவுன்சில். இருப்பினும், எல்லோரும் தங்கள் நோக்கத்தில் தங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க மாட்டார்கள் என்பதை அவள் அங்கீகரிக்கிறாள் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி . அல்லது அவர்கள் வேறு அணுகுமுறையை விரும்பலாம். 'என்னுடைய தனித்துவமான பரிசு என்ன?' என்று நண்பர்களிடம் கேட்பது குறைவான வேதனையான வழி' என்று அவர் கூறுகிறார். 'நான் எதில் சிறந்தவன்?' உட்பட, அவளைப் பற்றிய சில கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்குமாறு பவுன்சில் தனது நண்பர்களைக் கேட்டார். 'நான் எதை உறிஞ்சுவது?' 'எனது தனித்துவமான பரிசு என்ன?' மற்றும் 'என்னை எதற்காக எண்ண முடியாது?' அவளுடைய நண்பர்கள் தன்னைப் பற்றிய மிகவும் சொல்லக்கூடிய தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொண்டதாகவும், மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் அவள் வைத்திருக்கும் அன்பை வெளிப்படுத்துவதாகவும் அவர் கூறுகிறார்.
ஆதாரம்: BraunS / Getty
உங்களிடம் ஏற்கனவே சில பதில்கள் உள்ளன
'உங்கள் ஏன் ஏற்கனவே இங்கே உள்ளது,' பவுன்சில் விளக்குகிறார். 'உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சுற்றிப் பார்த்தால், நீங்கள் மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயங்களைப் பார்த்தால், உங்கள் காரணத்தை அங்கே காணலாம். நீங்கள் அதிகம் தவிர்க்கும் விஷயங்களைப் பார்த்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியலாம். நீங்கள் வளராத ஒரு விஷயத்தை ஈடுகட்ட இந்த விஷயம் உங்களுக்கு ஏன் உதவுகிறது.' உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைச் சொல்லுமாறு நண்பர்களைக் கேட்பது, அதே போல் நீங்கள் என்ன என்பதை ஒப்புக்கொள்ளும் செயலையும் அவள் ஒப்புக்கொள்கிறாள். தவிர்க்கிறது , அசௌகரியமாக இருக்கலாம். ஆனால் அந்த அசௌகரியத்தில், நீங்கள் பதில்களைக் காண்பீர்கள். உண்மையில், அது எவ்வளவு அசௌகரியமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவுக்கு நீங்கள் நெருங்கி வருவீர்கள்.
ஆதாரம்: Westend61 / Getty
காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்
காட்சிப்படுத்தல் என்பது நாம் ஏற்கனவே அதை கவனிக்காமல் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் சக்தியாகும். ஒரு நினைவகத்தைச் சுற்றி நாம் தீவிர உணர்ச்சிகளை உணரும்போது - அது காட்சிப்படுத்தல். அந்த விஷயம் தற்போது நடக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் உணர்வுகளை அனுபவித்து வருகிறீர்கள். அதை உங்கள் சாதகமாகப் பயன்படுத்தலாம் என்கிறார் பவுன்சில். ' காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள் ஆச்சரியமானவை, ஏனென்றால் மனதிற்கு கடந்த காலத்தில் அல்லது நிகழ்காலத்தில் என்ன இருக்கிறது என்று தெரியாது. இது ஒன்று உள்ளது: இப்போது. நேற்று ஏதோ நடந்தது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், அதற்குக் காரணம், நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தை மீண்டும் இயக்கி, அந்த உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் கடந்து செல்வதுதான். மகிழ்ச்சி மற்றும் அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த காட்சிப்படுத்தலின் அந்த சக்திகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் நிறையப் பெறலாம்.'
ஆதாரம்: FG வர்த்தகம் / கெட்டி
மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிப்பதை நீங்களே பாருங்கள்
உங்கள் இலக்குகளைப் பின்தொடர்வதில் இருந்து எழக்கூடிய மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் நிகழ்வுகளுக்கு உங்களை தயார்படுத்துவதில் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சவாலான தருணங்களுக்கு எளிதாகப் பதிலளிப்பதைக் காண பவுன்சில் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார். 'நான் சங்கடமான சூழ்நிலைகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் என்னைக் காட்சிப்படுத்த விரும்புகிறேன். உங்களின் கனவுப் பாத்திரத்தைக் கண்டறியும் போது, அந்தச் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதி, உங்களுக்கு சவாலான விஷயங்கள் எவை? நான் என்னை ஒரு அமைதியான இடத்தில் வைத்தேன். நான் தியானம் செய்கிறேன்,” என்று அவள் சொல்கிறாள். 'நான் ஒரு அமைதியான இடத்தில் இருக்கும்போது, எனக்கு சங்கடமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் என்னைக் காட்சிப்படுத்த விரும்புகிறேன். ஆனால் அந்த சூழ்நிலைகளுக்கு நான் அமைதியாக பதிலளிப்பேன்.
ஆதாரம்: ஜொனாதன் நோல்ஸ் / கெட்டி
குளிர்ந்த குளிக்கவும்
'நான் செய்ய விரும்பும் மற்றொரு நுட்பம் நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன் குளிர் மழை தினமும். சோமாடிக் பதிலுக்காக உங்கள் உடலை குளிர்ந்த நீரில் வெளிப்படுத்துவது நல்லது. இது ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசௌகரியப் பயிற்சியும் கூட. நான் அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, நான் செய்ய விரும்பாத கடினமான விஷயங்களை என்னால் செய்ய முடியும் என்று எனக்கு நானே கற்பிக்கிறேன், ஏனென்றால் அது எனக்கு சிறந்தது. என் சார்பாக நான் அசௌகரியமாக இருக்க முடியும் என்பதை நானே கற்றுக்கொள்கிறேன், ”என்று பவுன்சில் விளக்குகிறார். 'என் சூடான மழைக்குப் பிறகு, நான் தண்ணீரை உறைய வைக்கிறேன். நான் முழு நேரமும் என்னை அமைதியாக காட்சிப்படுத்துகிறேன். நான் என் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துகிறேன். என்னால் முடிந்தவரை அமைதியாக இருக்கிறேன், அதனால் நான் மன அழுத்தத்தில் இருக்க முடியும் மற்றும் அமைதியாக பதிலளிக்க முடியும் என்பதை என் உடல் அறியும். அது பற்றி தான்; அமைதியுடனும் தைரியத்துடனும் வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.
ஆதாரம்: AleksandarGeorgiev / Getty
பயப்படாமல் உங்கள் காரணத்தைக் கண்டறியவும்
இந்த குளிர் மழைப் பயிற்சியானது, உங்கள் அதிர்ச்சியை ஆராயும் போது, அதற்கு எதிர்வினையாற்றாமல், உங்கள் காரணத்தைக் கண்டறிய உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் அனுபவத்திலிருந்து நேர்மறையை எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் எதிர்மறையை புறக்கணிக்கலாம். 'நாம் பயிற்சி செய்தால் நாம் அனைவரும் அதைச் செய்யலாம். நீங்கள் பயம் மற்றும் மிகையான சிந்தனை மற்றும் தெரியாததைப் பற்றி பயப்படுவதை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் அதை அமைதியாகவும் தைரியத்துடனும் செய்யலாம், ”என்று பவுன்சில் கூறுகிறார். 'நீங்கள் எதிர்வினை நடத்தையில் ஈடுபட வேண்டியதில்லை. உங்கள் பயத்தை நீங்கள் சொல்லலாம், ‘பரவாயில்லை.’ அதனால்தான் எனக்கு குளிர் மழை பயிற்சி மிகவும் பிடிக்கும். நான் சங்கடமாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் விண்வெளியில் அமைதியைக் காண்கிறேன். உங்களால் அதைச் செய்ய முடிந்தால், எந்தச் சூழ்நிலையிலும் அதைச் செய்யலாம்.”
ஆதாரம்: த குட் பிரிகேட் / கெட்டி
புயலில் உங்களுக்கு எப்போதும் அமைதி தேவை
சங்கடமானவற்றுடன் வசதியாக இருப்பது, உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் சேவை செய்யும் திறமையாக இருக்கும் - உருவாகும் ஆண்டுகள் முதல் நீங்கள் அதைக் கொல்லும் ஆண்டுகள் வரை. ஒவ்வொரு புதிய சாதனை நிலையும் ஒரு புதிய மன அழுத்தத்துடன் வரும். விஷயங்கள் எளிதாகிவிடும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்: நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கவும். 'கனவு காண்பது குழப்பமானது,' பவுன்சில் கூறுகிறார். 'நிதானத்துடனும் தைரியத்துடனும் நாம் நிர்வகிக்க வேண்டிய பல நகரும் துண்டுகள் உள்ளன. தனிப்பட்ட விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அடித்தளமாக இருங்கள். நீங்கள் உங்கள் சிறந்த சுயமாக காட்டிக்கொள்ளலாம் மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதன் வெளிப்பாடாக இல்லாத நம்பிக்கைகளில் ஈடுபடக்கூடாது.
ஆதாரம்: மோர்சா இமேஜஸ் / கெட்டி
ஒரு சில Nory-isms
'எனது வாடிக்கையாளர்கள் இதை 'நோரி-இஸ்ம்ஸ்' என்று அழைக்கிறார்கள்,' அவர் வாடிக்கையாளர்களுக்கு வழங்கும் சில மந்திரங்களைப் பற்றி பவுன்சில் அன்புடன் விளக்குகிறார். 'அவர்கள் செழிக்க உதவுவதற்கு அவை எனது சங்கடமான உண்மைகள். அவர்கள், ‘என்னுடைய எல்லாப் பகுதிகளும் இணைந்து வாழ முடியும் என்பதை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன் நல்லிணக்கம் மற்றும் அமைதி.’ ‘நிபந்தனையற்ற அன்பு சங்கடமானதாக இருப்பதால் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்,” என்று அவர் கூறுகிறார். (சுய ஒழுக்கம் என்பது அசௌகரியமானது மற்றும் சுய-அன்பின் ஒரு வடிவமாகும். அது நன்றாக உணரவில்லை என்றாலும் பரவாயில்லை.) 'மற்றும் 'என்னிடமும் மற்றவர்களிடமும் நான் சுய-அன்பின் விதைகளை விதைக்கிறேன்.' இந்த கடைசி உறுதிமொழியை நான் எப்போது நோக்கிச் செல்கிறேன். நான் ஒருவருடன் கடினமான தொடர்பு கொண்டுள்ளேன். நிபந்தனையற்ற அன்பைப் பற்றி நான் நினைக்கும் போது, அது சங்கடமாக இருக்கிறது. அந்த விதைகளை விதைக்க நான் வந்திருக்கிறேன்.'
ஆதாரம்: லைலாபேர்ட் / கெட்டி
விதைகளை விதைப்பது என்றால் என்ன?
விதைகளை நடவு செய்வது பல விஷயங்களைப் போல இருக்கும், பவுன்சில் விளக்குகிறார். 'சில நேரங்களில் நீங்கள் மற்ற நபரிடம் இல்லை என்று சொல்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்களே ஆம் என்று சொல்கிறீர்கள். சில சமயங்களில் அவர்கள் கேட்கத் தயாராக இல்லாத ஒன்றை நீங்கள் கூறுகிறீர்கள், அவர்கள் எதிர்மறையாகப் பதிலளிக்கிறார்கள், அவர்கள் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். நான் விதையை விதைக்கிறேன்... அவர்களுக்குள்ளும் எனக்குள்ளும். நான் விதை போட்டால் என் வேலை முடிந்துவிட்டது. விதையை விதைப்பதற்கான சிறந்த வழி, என் நடத்தை விதையாக இருக்க அதை எனக்குள் விதைப்பதுதான். ஒரு சிறந்த உதாரணம் கேவலமாக இருக்கும் ஒருவருக்கு அன்பாக பதிலளிப்பது. இப்போது, அவர்கள் கற்றுக்கொள்ளவோ அல்லது மாறவோ மாட்டார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு முக்கியமான விதத்தில் நீங்கள் நடந்துகொள்கிறீர்கள். நீங்கள் மற்றவருக்கு கருணை விதையை விதைத்தீர்கள். அது வளரலாம் அல்லது வளராமல் போகலாம் - அது எப்படி தண்ணீர் பாய்ச்சுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வேலையைச் செய்தீர்கள்.
ஆதாரம்: Westend61 / Getty
உங்களுக்குள் விதைகளை நட்டு, என்ன வளர்கிறது என்று பாருங்கள்
உங்கள் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் பெரும்பகுதி நீங்கள் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் பயன்படுத்தக்கூடிய அல்லது பயன்படுத்தாத யோசனைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதாகும். உங்களுக்குள் விதைகளை விதைத்து, நீங்கள் இயற்கையாக நீர் பாய்ச்சுவதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் எந்த யோசனைகளை உள்ளுணர்வாக வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள் மற்றும் எந்த திறன்களை நீங்கள் வளர்க்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்? 'விதைகளை நடவு செய்வது எளிதான பகுதியாகும். அது உடனே நடக்காது. நீங்கள் விரும்பும் பல விதைகளை நீங்கள் நடலாம் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்ற விதைகளை செழிக்க அனுமதிக்கலாம். அதனால்தான் Pinterest சிறந்தது... உறுதிமொழிகளுக்கு. உறுதிமொழிகள் விதைகள், மற்றும் மக்கள் தங்களைப் பற்றி ஏதாவது வளர்க்கும் வாய்ப்புகள். அதனால்தான் மக்கள் மேற்கோள்கள் மற்றும் உறுதிமொழிகளுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். அவை விதைகள்.'
முந்தைய பதிவு அடுத்த பக்கம் 1 12 இல் 1 இரண்டு 3 4 5 6 7 8 9 10 பதினொரு 12
